Hóa ra "kẹo" Vita C chúng ta ăn ngày xưa thực ra là thuốc — biết để dùng cho đúng
Một số viên "Vita C" hình kẹo cam mà nhiều người từng ngậm hồi nhỏ thực chất là sản phẩm chứa vitamin C dạng thuốc chứ không phải kẹo ngọt, nên không nên ngậm vô tội vạ; mỗi viên thường khoảng 50 mg vitamin C, tức ăn ~10 viên là 500 mg, trong khi liều dùng khuyến cáo cho người lớn thường nằm trong khoảng vài chục đến vài trăm mg và giới hạn an toàn tối đa khoảng 2.000 mg/ngày.
Tại sao gọi là "thuốc" chứ không phải kẹo?
Những viên hình kẹo Vita C thường được bào chế để cung cấp vitamin C dưới dạng thực phẩm bổ sung/dược phẩm chứ không phải đồ ăn vặt, nên mặc dù có hình thức giống kẹo và vị cam dễ chịu, bản chất chúng là viên chứa hoạt chất để bổ sung vi chất.
Hệ quả thực tế: vì là dạng bổ sung, việc dùng nhiều có thể dẫn đến vượt ngưỡng an toàn hàng ngày và gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa hoặc tăng nguy cơ tạo sỏi thận khi dùng quá liều kéo dài.
Liều tham khảo và giới hạn an toàn
- Nhu cầu khuyến cáo hàng ngày (người lớn): khoảng 75–90 mg/ngày tùy nguồn và giới tính.
- Liều tối đa chấp nhận được: thường được nêu là khoảng 2.000 mg/ngày đối với người trưởng thành; vượt mức này dễ gây rối loạn tiêu hóa và trong một số trường hợp hiếm có thể liên quan tới sỏi thận hoặc vấn đề thận khi dùng lâu dài.
- Ví dụ liên hệ với viên 50 mg: 10 viên ≈ 500 mg, trong giới hạn khuyến cáo thông thường nhưng vẫn nên cân nhắc tổng lượng từ thực phẩm và bổ sung khác.
Lưu ý khi dùng (điểm quan trọng)
- Đừng coi những viên này như kẹo — hạn chế cho trẻ em tiếp cận để tránh hấp thu quá liều vô tình.
- Tổng lượng vitamin C trong ngày nên tính cả từ thực phẩm và các viên bổ sung khác để không vượt giới hạn an toàn.
- Nếu có bệnh lý thận, nên thận trọng và hỏi ý kiến y tế trước khi dùng liều cao.
Kỷ niệm và lưu ý cuối
Nhiều người có kỷ niệm ăn một gói/ngày thời trẻ, nhưng về mặt y tế đó có thể đưa tới lượng vitamin C cao hơn nhu cầu thực sự; dùng đúng liều sẽ an toàn và hiệu quả hơn.
